肋骨外翻這件事其實(shí)大部分人都不會(huì )很在意，畢竟除了表面上不太好看外，似乎感覺(jué)不到有什么大的影響，事實(shí)上你的胸椎腰椎出現疼痛和不適等癥狀，都和肋骨外翻有關(guān)。導致肋骨外翻的原因常見(jiàn)的有以下幾種！

1.腹壁肌群薄弱。常常挺胸收腹才會(huì )有個(gè)好的體態(tài)，但很多時(shí)候這一動(dòng)作被我們做成了塌腰挺胸，久而久之腰部肌肉過(guò)度代償，不單容易腰痛，腹部及肋間肌會(huì )越來(lái)越弱，缺乏整個(gè)腹壁向后收的力量。而腹壁的一端是銜接在肋骨底端的，另一端連接在骨盆前側，如果腹壁缺乏內收的力量而松懈，就會(huì )導致肋骨過(guò)度向外打開(kāi)，造成肋骨外翻的現象。

2.脊柱不在中立位。脊柱的中立位可以幫助保持軀干的穩定性，它會(huì )將負荷轉移到你想要訓練的肌肉部位，當脊椎不在中立位時(shí)，部分肌肉會(huì )產(chǎn)生不必要的代償，引起疼痛和問(wèn)題的肌肉(如斜角肌，上斜方肌等)，進(jìn)一步導致肋骨外翻。

3.骨盆前傾。骨盆前傾姿勢本身造成的胸廓位置的變化，長(cháng)期的骨盆前傾使腹直肌拉長(cháng)無(wú)力，從而使肋骨下部翹起，即肋骨外翻。

4.錯誤的呼吸模式。自然呼吸時(shí)橫膈膜收縮，它會(huì )在胸腔中產(chǎn)生更多的空間，從而擴張肺部，這時(shí)的胸廓肋骨是向四面八方打開(kāi)的。但當呼吸方式（胸式呼吸）錯誤的時(shí)候，肋骨打開(kāi)的方式是向胸前頂出，而沒(méi)有向兩側及后側展開(kāi)，同時(shí)頸部肌肉會(huì )幫助你抬起肋骨，會(huì )導致腹部呼吸肌功能減弱，導致肋骨翹起。

安信醫學(xué)表示，肋骨外翻是由于生活和訓練當中諸多不良習慣和呼吸不良造成的，改善肋骨外翻，呼吸和對位的訓練是關(guān)鍵。在進(jìn)行康復訓練前最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)康復師的建議，并根據個(gè)人情況進(jìn)行適當的調整，才能對癥高效改善。